Voor veel kinderen is dit de wedstrijd waar ze maanden naartoe hebben geleefd. Een nieuwe outfit, een perfect gepoetste fiets en misschien zelfs wat extra zenuwen.
En eerlijk? Vaak zijn de ouders nog zenuwachtiger dan de renners zelf. 😉

Na meer dan 25 jaar BMX, tientallen Belgische Kampioenschappen, Wereldbekers, Europese Kampioenschappen en Olympische Spelen heb ik één ding geleerd:

De snelste renner wint niet altijd. Vaak wint degene die het hoofd het koelst houdt.

Daarom wil ik graag enkele tips delen die mij als renner altijd hebben geholpen en die jullie dit weekend misschien ook kunnen gebruiken.

1. Het BK begint niet aan de startheuvel.
Het begint thuis. Leg de avond voordien alles klaar: helm, handschoenen, schoenen, nummerplaat, gereedschap, eten en drinken. Hoe minder stress in de ochtend, hoe meer energie je overhoudt voor de wedstrijd.

2. Praat niet de hele dag over winnen.
Natuurlijk droomt iedereen van die Belgische trui. Maar focus liever op zaken die je zelf kunt controleren: een goede start, technisch rijden, blijven vechten en plezier maken. Resultaten volgen meestal vanzelf.

3. Eet niet anders dan anders.
Een BK is niet het moment om nieuwe energiegels, supplementen of speciale voeding uit te proberen. Vertrouw op wat je lichaam kent. Routine geeft rust.

4. Zorg dat je kind ook plezier maakt.
Kinderen voelen de spanning van hun ouders vaak sneller dan je denkt. Laat ze lachen, met ploegmaatjes praten en genieten van de sfeer. Een ontspannen renner rijdt bijna altijd sneller dan een gespannen renner.

5. De warming-up hoeft niet perfect te zijn.
Je hoeft jezelf niet moe te rijden voor de eerste manche. Zorg dat je lichaam warm is, maar bewaar je beste benen voor wanneer het écht telt.

6. Gebruik de wachttijd slim.
Tijdens een BK wacht je vaak lang tussen de manches. Drink voldoende, eet op tijd, wandel wat rond en visualiseer je volgende race. Verspil je energie niet door voortdurend naar andere renners te kijken.

7. Focus op je eigen race.
Tijdens een BK lijkt iedereen ineens sneller. Nieuwe fietsen, nieuwe pakken, nieuwe wielen… Maar uiteindelijk rijdt iedereen nog steeds dezelfde baan. Vergelijk jezelf niet met anderen. Rijd jouw wedstrijd.

8. Ouders: blijf rustig na een fout.
Een slechte start, een valpartij of een gemiste finale horen nu eenmaal bij topsport. Vraag niet meteen: “Waarom deed je dat?” Vraag liever: “Heb je ervan genoten?” of “Wat heb je vandaag geleerd?” Kinderen onthouden vaak niet hun uitslag, maar wél hoe hun ouders reageerden.

9. Geniet van het moment.
Een sportcarrière vliegt voorbij. Vandaag herinner ik me vooral de mensen, de sfeer en de mooie momenten samen. Maak foto’s, geniet van de dag en besef hoe bijzonder het is dat jullie dit samen kunnen beleven.

10. Het BK bepaalt je toekomst niet.
Misschien is dit wel de belangrijkste tip van allemaal. Je wordt geen betere renner door één goede wedstrijd en ook geen slechtere door één mindere dag. Grote sportcarrières worden gebouwd tijdens honderden trainingen, niet tijdens één zondag in juli.

Als ik terugkijk op mijn eigen carrière, met Belgische Kampioenschappen, Europese titels, Wereldbekers en Olympische Spelen, dan is er één ding dat ik anders zou doen: nog meer genieten.

Want uiteindelijk zijn het niet de medailles die je het meeste bijblijven. Het zijn de herinneringen, de mensen langs de kant, de ploegmaats, de coaches, de ouders en alle kleine momenten die samen een sportcarrière zo bijzonder maken.

Dus aan alle renners: geloof in jezelf, geef alles wat je hebt en geniet van elk moment op de fiets.

En aan alle ouders: bedankt. Voor alle kilometers, de vroege ochtenden, de modderige fietsen, de steun na moeilijke dagen en het enthousiasme na mooie momenten. Zonder jullie zouden heel wat dromen nooit kunnen uitkomen.

Ik wens iedereen een fantastisch Belgisch Kampioenschap toe!

Welke kleur de medaille ook heeft… als je alles hebt gegeven, mag je trots naar huis rijden.

Succes dit weekend! 💙

Elke Vanhoof
Olympiër • Europees Kampioen BMX • Coach

Ouders, doe eens rust! 

Maak er een leuke dag van, steun je kind waar nodig en geniet samen met familie en vrienden. BMX is een geweldige sport, maar het allerbelangrijkste is dat je kind zich gesteund voelt en plezier heeft.

7 tips om je kind te steunen tijdens een wedstrijd

1. Blijf positief
Moedig je kind aan, ongeacht het resultaat. Laat hen weten dat je trots bent op hun inzet en groei, niet alleen op de overwinning.

2. Zorg voor een ontspannen sfeer
Vermijd stressvolle gesprekken over winnen of verliezen. Maak de wedstrijddag leuk en ontspannen door samen te lachen en plezier te hebben.

3. Wees een veilige haven
Laat je kind weten dat jij er altijd bent, wat er ook gebeurt. Na een moeilijke race is een knuffel of een bemoedigend woord vaak genoeg.

4. Focus op inzet, niet op resultaten
Leer je kind dat hard werken en doorzetten belangrijker zijn dan winnen. Dit helpt hen om op lange termijn gemotiveerd te blijven.

5. Geef ruimte voor eigen keuzes
Laat je kind meedenken over hun doelen en strategieën. Dit geeft hen zelfvertrouwen en leert hen verantwoordelijkheid te nemen.

6. Ondersteun zonder te pushen
Er is een groot verschil tussen steunen en pushen. Laat je kind zelf aangeven wat ze nodig hebben, zonder extra druk op te leggen.

7. Geniet van het moment
BMX is een geweldige sport waarin plezier centraal moet staan. Geniet van de tijd met je kind, juich voor hen en maak mooie herinneringen samen.

Één van de cruciale aspecten om je kind te helpen slagen in de sport is het bieden van structuur.
Structuur vormt de basis waarop ze kunnen bouwen, zich kunnen ontwikkelen en hun potentieel in BMX kunnen bereiken.
Hieronder vind je 5 belangrijke aspecten die nodig zijn voor succes in BMX maar ook in het algemeen leven van je kind!

• ✅ Routinematige Planning:
  Een gestructureerde routine biedt je kind een gevoel van stabiliteit en voorspelbaarheid.
  Creëer een duidelijk schema voor trainingen, wedstrijden en rustdagen.
  Streef naar een evenwicht tussen sport en andere belangrijke aspecten van het leven, zoals schoolwerk, vrije tijd en rust.
  Door een georganiseerde planning te volgen, leert je kind verantwoordelijkheid, time-management en discipline, wat essentiële vaardigheden zijn voor succes op de lange termijn.

• ✅ Doelgerichte Training:
  Structuur helpt bij het stellen van doelen en het plannen van gerichte trainingssessies.
  Definieer samen met je kind specifieke doelen die ze willen bereiken in hun sport. Moedig hen aan om realistische en meetbare doelen te stellen, zowel op korte als lange termijn.
  Door doelgericht te trainen, kunnen ze hun vooruitgang volgen, hun vaardigheden verbeteren en een gevoel van voldoening en zelfvertrouwen opbouwen.

• ✅ Gezonde Gewoonten:
  Structuur legt de basis voor gezonde gewoonten en levensstijl keuzes.
  Zorg ervoor dat je kind voldoende rust krijgt om te herstellen en blessures te voorkomen.
  Moedig een uitgebalanceerd dieet aan dat rijk is aan voedingsstoffen en hydratatie.
  Benadruk het belang van goede slaapgewoonten en voldoende lichaamsbeweging buiten de sporttrainingen om. Door gezonde gewoonten te cultiveren, zal je kind fysiek en mentaal sterker worden en beter kunnen presteren in hun sport.

• ✅ Mentale Focus:
  Een gestructureerde omgeving helpt je kind zich te concentreren en mentaal voor te bereiden op wedstrijden en trainingen. Leer je kind technieken voor ademhalingsoefeningen, visualisatie en mindfulness om hun focus te verbeteren. Moedig hen aan om positieve zelfpraat en zelfvertrouwen op te bouwen. Door een sterke mentale focus te ontwikkelen, kunnen ze beter omgaan met wedstrijddruk, tegenslagen overwinnen en optimaal presteren wanneer het erop aankomt.

• ✅ Ondersteunend Netwerk:
  Structuur omvat ook het creëren van een ondersteunend netwerk rond je BMX kido.
  Bouw positieve relaties op met coaches, teamgenoten en andere ouders.
  Communiceer openlijk en respectvol met het sportteam en de trainers.
  Dit helpt je kind om een gevoel van verbondenheid en motivatie te ontwikkelen, wat bijdraagt aan haar/zijn sportieve succes.

Dus…:
Structuur is een essentiële bouwsteen voor het succes van jouw BMX kido.
Door het bieden van een routinematige planning, doelgerichte training, gezonde gewoonten, mentale focus en een ondersteunend netwerk, creëer je een omgeving waarin je kind kan gedijen en hun volledige potentieel in de sport kan bereiken.
Investeer in structuur en zie hoe je kind floreert, niet alleen in de sport, maar ook in andere aspecten van het leven!

Dream Big!

Zoals je wel weet is het weer in België niet altijd even aangenaam om te BMXen. 🌧🌪

Niks leuker dan een warme zomerdag op je BMX fiets samen met je BMX buddies. ☀️

Beetje fietsen, elkaar uitdagen, tussendoor wat drinken, eten en weer door. Zalig! 😍 

Zowel voor de kids als de ouders, die dan gezellig naast het parcours kunnen genieten, iets drinken, een babbeltje slaan en hun kids kunnen bewonderen. 

Maar als het dan zo koud en nat is, is het niet altijd even makkelijk om je als rijder warm te houden. 

Nu, is onze sport een kracht en explosieve sport wat wil zeggen dat wij als sprint(st)ers het beste presteren bij warm weer. 💪🏽

Door een goede warm-up voor de wedstrijd te doen breng je je lichaamstemperatuur naar boven en breng je heel wat andere nuttige functies op gang in je lichaam om te knallen. 

Zorg er daarom voor dat je je lichaam zo warm mogelijk houd tijdens de wedstrijd en tussen de reeksen door. 

Dit kan je doen door een jasje bij aan te trekken na de finish, een muts en warme handschoenen aan te doen. 

Bij voorkeur natuurlijk onze project 91 muts 😉
Hier zijn er nog enkele van in stock, je kan deze hier bestellen: 
https://project91.be/store/dream-big-muts/

Maar ook door iets warms te drinken, zodat je lichaam van binnenuit verwarmt. 

Breng ook bij slecht weer reserve kledij mee, als je kledij nat is na de training kan je droge kleding aan voor de wedstrijd, een BMX regenjas is ook altijd handig. 😏

Wat nu met die warm-up? 🤷🏻‍♀️

Probeer voor elke training en wedstrijd (ronde) een warm-up te doen. 

Dit max +-15’ voor je reeks vertrekt. 

Probeer deze ook niet te lang te doen zodat je ook al niet helemaal choco bent voor je moet fietsen. 😅

Kort maar intensief !! 

Warm je goed en iets langer op voor de wedstrijd training, daarna kan je korte kleine warm-upjes doen (bv. Alle oefeningen :2) voor elke reeks (indien nodig). 

Roep je BMX vriendjes bij elkaar en doe gezellig samen onderstaande opwarming! 🥳

Enkele goede oefeningen zijn:

24x jumping jacks 

24x Hakken billen 

24x Knieën hoog 

Gewrichten losmaken, enkele rondjes draaien met al je gewrichten.  

8x Lunges L+R 

8x Air squats

5x Squat jumps (zo hoog mogelijk) 

1-2x korte (+-15m) explosieve sprints op de BMX fietsen  

Als je deze oefeningen maar niets vind kan je ook een leuk muziekje opzetten en beginnen dansen. 💃🏻🤪

Nu, elke oefening heeft zijn nut en een specifiek doel om een bepaalde functie in je lichaam aan te spreken, je kan hier heel persoonlijk in gaan. 

Je kan zo ook een warm-up gebruiken voor een BMX training als extra core of mobiliteitstraining door er bepaalde oefeningen in te steken die jij specifiek moet verbeteren. 

Moraal van het verhaal: 

Hou je goed warm tijdens de wedstrijden en verbeter zo je sprintsnelheid, alsook verklein je de kans op blessure.

Veel BMX plezier en geef maar gaaaaaas !! 💪🏽

Je BMX Coach
Elke ✌

De kampioenschappen komen er aan, onze kids hebben zich zo goed mogelijk voorbereid op de wedstrijden.

Maar…

Ben jij als ouder hier wel klaar voor ? Ben jij klaar om je BMX kid zo goed mogelijk te steunen, weet jij welke woordjes best wel of niet kan zeggen? 

Ben jij er klaar voor om je BMX kid de extra vleugels te geven die hij/zij nodig heeft? 

Hieronder bezorg ik jullie tips en tricks om je BMX kid zo goed mogelijk te steunen tijdens de kampioenschappen. 

1. Be prepared

Zorg ervoor dat je alles ruim op tijd inpakt, maak samen met je race kid een lijstje met al jullie benodigdheden bv. BMX kleding, fiets, eten & drinken, stoel, paraplu, standaard mechaniek materiaal, dikke jas, regenjas,… podium petje. 😉 

Bekijk ook zeker de weer app zodat je alle weersomstandigheden bent voorbereid. 

Dus! Al het nodige om zondagmorgen zorgeloos te vertrekken naar het BMX parcours en klaar om samen te genieten.

2. Deelnemen is belangrijker dan winnen 

Je kan enkel beter worden door deel te nemen en indien je niet deelneemt kan je niet winnen, simpel! 

Door deel te nemen en fouten te maken kan je alleen maar vooruitgang boeken. 

Het is belangrijk om aan je kind mee te geven dat fouten horen bij vooruitgang en dat ze enkel door fouten te maken beter gaan worden. 

3. Positieve vibes 

Zorg voor een portie positieve vibes, als ouder ben je stiekem ook nerveus en hoop je voor je kind dat hij/zij het goed gaat doen. 

Kinderen sporten omdat ze het leuk vinden en BMXen is kei leuk! 

Geniet van deze wedstrijddagen steun je kind waar nodige maar laat ze vrij en genieten. 

Zorg enkel dat ze op tijd in het rennerspark staan voor hun volgende reeks ;p

4. Ervaring delen met vrienden en familie

BMX is een familie sport, samen genieten en de ervaring delen. 

Nu met het EK in eigen land en het WK niet ver van huis geeft dit een geweldige kans om deze ervaring met je familie en vrienden te delen, maak hier dan ook gebruik van! 

Goed fietsen is leuk maar als je deze ervaring niet kan delen met vrienden en/of familie heb je er niets aan. 

Met vrienden bedoel ik ook race maatjes, vijanden op het parcours maar vrienden na de finish lijn, dat is toch wel heel fijn! 😉 

Gun elkaar dit… 

5. Steun en luister naar je kind 

Het is belangrijk dat je luistert naar je kind, soms kan het wat druk zijn en kan je dit wel eens vergeten maar hij/zij staat nu even in het middelpunt. 

Het is u taak als ouder om er voor hem/haar te zijn, zeker als het wat minder gaat. 

Focus niet op de fouten maar op de dingen die goed zijn gegaan, als je graag een tip wil geven kan je dit doen door middel van de sandwich methode. 

Start met iets positief, in het midden het werkpunt, en sluit af met iets positief. 

Bv. Je start was echt super goed, amai echt top! Als je volgende keer iets sneller naar binnen rijd kom je als eerste aan in de eerste bocht en u 2de stuk was echt super snel! 

Zorg ook zeker voor de start voor enkele positieve en motiverende woordjes. 

Je kan dit! Veel plezier tot zo! 

Negatieve gedachten zoals “ik hoop dat ik niet van mijn trapper schuif aan de start”

Zijn niet de beste gedachten die je wil hebben voor de start, schenk daar dan ook geen aandacht aan. 

Probeer haar/zijn gedachten te veranderen, bv. als ik nu snel naar binnen fiets dan ben ik als eerste in die eerste bocht. 

Het is belangrijk om te focussen op de taak, zoals:

• Ik ga mijn hoofd en schouder snel naar voor gooien zo ben ik sneller in de start. 

• Ik ga tussen berg één en twee goed versnellen zodat ik de 2de berg kan springen

Het zou gemakkelijk zijn dat er voor elk kind een handboekje bestaat maar zoals je vast wel al gemerkt hebt is dit niet het geval. 🙂 

Leren doen we nog altijd door vallen en opstaan, als ouder en als kind. 

Het belangrijkste is dat je je kind steunt waar nodig, de nodige positieve vibes bezorgd en samen geniet van deze momenten. 

Het harde werk is gedaan, laat dit maar over aan de trainster, alsook de werkpunten na de wedstrijden. 

Graag wil ik je heel veel succes wensen tijdens de kampioenschappen, Have Fun & Dream Big !! 

In het hoofdstuk vader kwam ik de woorden intrinsieke motivatie tegen.
Intrinsieke motivatie wil zeggen dat je iets uit jezelf wil bereiken, een BMX rijder die staat de popelen om naar de training te gaan om die ene vervelende berg op het BMX parcours toch eens over te springen.

Die intrinsieke motivatie, motivatie van uit de rijder zelf is nodig om verder te evolueren van hobby tot topsport.
Natuurlijk komen er ook heel wat andere factoren bij kijken.

Ook de ouders hebben hier een belangrijke rol, om hun kind gemotiveerd te houden.
Ouders geven graag kritiek als het even niet goed gaat, ze wijzen op de fouten en verbeterpunten. Enerzijds geef je zo een boodschap naar je kind dat de prestatie van je kind niet goed genoeg was, waardoor het zelfvertrouwen daalt.
 Anderzijds krijgt je kind het gevoel dat hij moet doen wat jij wil, waardoor het gevoel van autonomie daalt.

Als ouder kan je het beste je kind steunen en complimenten geven voor de dingen die wel goed gaan. Dat draagt enorm bij aan de motivatie van je kind waardoor het zelfvertrouwen stijgt.
 Ook kan je best je kind zelf laten kiezen wat of hoe hij het graag wil gaan doen, iets waar het kind zelf achterstaat gaat hij/zij met meer motivatie doen, je kan natuurlijk altijd helpen met suggesties.

Natuurlijk zijn er dagen dat je wat harder moet zijn zoals bevoordeeld een BMX training in de regen, dat is nooit leuk maar ook dan moet je blijven gaan, het is dan belangrijk dat je uitleg geeft waarom?

Als je je kind steeds moet blijven motiveren is het misschien tijd voor veranderingen, ga samen in gesprek en bekijk hoe je het terug leuk kan maken.

Zoals Sven zegt: Is dat heilig vuur niet groot genoeg, dan mag je dat als ouder nog zoveel proberen aan te wakkeren als je wilt, vroeg of laat zal het uitdoven.

Nu, niet iedereen is een topsporter en dat is maar goed ook, het belangrijkste is dat ze er plezier aan beleven.
Sommige kids vinden het geweldig om gewoon samen met hun BMX buddie’s te gaan BMXen en plezier te maken dit is ook prima! 🤘

Have Fun kido’s!  👊

Je BMX Coach
Elke ✌

Dat 38,5% van onze kids tijdens de BK preps afgelopen zondag meiden waren. 😎

Toen ik starten met BMX in 2000, kon je alle BMX Girls op één hand tellen. 🙈 

Daarom ging ik na enkele jaren bij de jongens (van mijn leeftijd en jaar hoger) te hebben gereden en meerdere x belgisch kampioen werd. 

De concurrentie opzoeken over de grens. Waar ik als jonkie tussen de elite dames van Nederland kon fietsen. 🇳🇱

Het is dus super om de BMX zo te zien groeien! 🙌🏻 

Het is nu een kwestie om onze BMX Girls zo goed mogelijk op te volgen en begeleiden zodat ze blijven BMXen en blijven groeien. 😍

BMX Girls rock !! 😎

Je hebt vast deelgenomen aan verschillende wintertrainingen om je optimaal voor te bereiden voor het nieuwe BMX seizoen?

Je heb gewerkt aan je BMX technieken, om je minpuntjes te verbeteren, je hebt gewerkt aan de juiste energy systemen, aan je core, balans en power om sneller uit de startblokken te schieten, of misschien heb je je voeding onder de loep genomen en gewerkt aan je mentale skills, of staan deze nog op de planning? 👊🏻

Dit zijn allemaal aspecten waar we in het BMX seizoen wat minder tijd voor hebben, jij als ouder hebt het al druk genoeg om je familie planning op te maken, met al de BMX wedstrijden in het verschiet wordt dit er niet gemakkelijker op.

Toch is het belangrijk om een deel van deze trainingen door te trekken doorheen het BMX seizoen.

Zoals ze zeggen het harde werk wordt beloond en dat is bij BMX trainingen niet anders, jij weet ook dat als je goed traint, word je beter!

Jammer genoeg blijft dit effect niet duren je gaat je trainingen moeten onderhouden, als je jezelf steeds wil verbeteren ga je een goed opgebouwd en systematisch trainingsprogramma moeten volgen, dit om een plateau te vermijden.

BMX is een complexe sport, het is een kwestie om de verschillend blokjes goed in te plannen zodat je kan presteren op bestelling.
Dit wil inderdaad dus zeggen dat BMX techniektrainingen alleen, niet voldoende zijn om je als BMX(st)er verder optimaal te ontwikkelen !! 💪🏽

Bij Project 91, BMX Youth Development Program 2022 verbeteren wij niet enkel je BMX technieken op een leuke en speelse manier, wij helpen je ook met de juiste Core & balans, kracht en power trainingen speciaal opgemaakt voor jij als BMX rijder, door mij als BMX rijder en coach. 🙌🏽

✅ Ben jij jonger dan 12 jaar kan je deelnemen aan onze Core stabiliteit en balans trainingen.

✅ Ben jij ouder dan 12 jaar dan kan je deelnemen aan onze stabiliteit, kracht en power sessie.

Door deze trainingen ga je niet alleen beter fietsen maar geven je nog heel wat andere voordelen, Indien je al goed wordt opgevolgd voor deze off the bike trainingen en je enkel wil deelnemen aan onze BMX Techniek trainingen kan dit van 6 tot 16 jaar.

👀 Klik op deze link voor meer info: https://project91.be/small-group/

Ik daag je uit om alvast je planning voor het nieuwe BMX seizoen te bekijken. 🗓

Let’s rock 2022! 😏

Je BMX Coach
Elke

Hoe zorg je er nu voor dat je droom niet alleen bij een droom blijft?
Lees de 5 tips om al je BMX dromen waar te maken in 2022

1. ✅Maak een plan!
 Als topsporter noemen wij dit een jaarplan, in dit plan schrijf ik in grote lijnen uit wat ik welke periode moet gaan trainen en aan welke wedstrijden ik ga deelnemen om uiteindelijk te kunnen pieken op de wedstrijd waar ik resultaat wil leveren.

In jou geval zal je jaarplan hoogstwaarschijnlijk (mee) worden opgemaakt door je coach of trainer.

2. ✅Zorg voor kleine doelen!
De weg naar je droom is lang en om gemotiveerd te blijven heb je kleine doelen nodig, zorg voor kleine doelen in je planning.

3. ✅De juiste faciliteiten en materiaal.
Nu, je hebt een jaarplan gemaakt… kan je nu ook alle trainingen gaan uitvoeren? 
Krijg je toegang tot verschillende BMX parcours, de gym of misschien is een een diëtiste of mental coach wel nodig ?

4. ✅Trainingspartners
Trainingpartners houden je scherp en gemotiveerd, je kan jezelf meten en beter maken, van elke rijder kan je vast en zeker iets bijleren.

5. ✅Omkadering
Het belangrijkste wat ik heb geleerd na 21 jaar als BMXster en 11 jaar als professionele atleten is:

    
👉🏻 Surround yourself with those on the same mission as you!

Zorg voor de juiste mensen in je omgeving, gemotiveerde coaches/trainers die weten wat ze aan het doen zijn en die samen met jou de zelfde missie delen!

Als jij steeds traint bij een trainer of coach die niet in je geloofd, zonder motivatie en de juiste “know how” dan zal de weg naar je droom extra zwaar en lang worden!

And… Time is precious don’t waste it! 😎

Ik kan over dit topic blijven schrijven maar volgens mij is het tijd om bij de boma en bompa langs te gaan om je nieuwjaarsbrief voor te lezen. 😉

Eyes on the prize & Let’s rock 2022! 👊🏻

Je BMX Coach
Elke ✌

Ik hoor regelmatig eens de woorden: ik kan dit niet!

Well, the magic happens out of your comfort zone!

Hier zijn enkele tips die je kan toepassen wanneer je volgende keer weer iets nieuws gaat proberen (uit je comfort zone) tijdens het BMXen. ?

1. Tel af van 5 tot 1 en bij 1 vertrek je gewoon! Door dit toe te passen hou je je hoofd bezig en kan je niet aan andere doem scenario’s denken.
2. Wacht niet te lang en probeer de oefening zo snel mogelijk te doen, als je te lang wacht is het alleen maar moeilijker om je er over te zetten.
3. Kijk naar andere rijders die de oefening goed uit voeren, je kan ook vragen om hen een keer te volgen en zo mee in de flow ook de oefening meteen mee doen.

Have fun !!
Je BMX Coach
Elke